防癌飲食-提高自身免疫力的九種生活方式

防癌飲食-提高自身免疫力的九種生活方式
　　怎麽樣的生活方式才能提高自身抗癌的免疫力？現在有很多人都是在身體承受不住的時候才回去看看，或者是身體不行了的時候才會想著要養生，要多醣體愛護自己的身體。其實這些都是很錯誤的觀念。想要身體好就要殺死癌細胞時刻在生活中去注意對身體的愛護，在下面通過九個基本的生活習慣來告訴你，爲什麽這樣做對你的身體好。

　　一、保持積極樂觀的心態

　　免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。年增強免疫力輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

　　二、維持自己體溫在36。5度以上

　　研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別夏季由于經常吹空調，感冒的人很多，因爲溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病症，所以，化療飲食維持正常的體溫是夏季養生的重要前提。

　　三、生活中從小事開始注意衛生

　　把好口腔關，認真刷牙能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病。有一雙幹淨的手。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手，采用正確的洗手方法。

　　四、時常放聲的大笑

　　生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環和消化，降低血壓，並緩解肌肉緊張。

　　五、平時生活中多用腦

　　積極的思維活動可以提高免疫力。玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯系。任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。

　　六、多和朋友在一起

　　和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處于良好的狀態。爲了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。

　　結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

　　七、聽自己喜歡的音樂

　　聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。

　　好的音樂和美食一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

　　八、減少生活噪音的影響

　　噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處于噪音之防癌飲食中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。

　　在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室裏上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心髒病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。

　　因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老板、健身房經理防癌把音響的音量調低。

　　九、學會放松自己，保持良好心態

　　壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺癌症飲食素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢。這就很好地解釋了爲什麽當人們處于壓力狀態下，如面臨期末考試、情感出現危機時特別容易感冒。

　　此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經常練習一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。

　　我想通過上面的九個生活習慣的養成，那麽你一定會有一個健康的身體。那麽現在開始，爲你的身體就請去關注生活中這些細小的生活習慣吧。