日立家電-運動減肥要注意的9個策略
節食，攝取的熱量低于基礎代謝血壓計率，就會會造成肌肉的流失，即使日立家電瘦下來也是松垮垮的！當你節食一天，身體的代謝率就會自然降低15-30%之多，雖然你吃得少，但身體的消耗也少了，這個結果除了使你減重更加困難，也會影響健康。
更糟的是，中樞神經會因此受到刺激而提升食欲，讓你接下來吃得更多。如果你以正常均衡的飲食配合運動來減肥，就可以避免新陳代謝降低的問題。
what to do
有了運動，更要正常飲食，絕對不要只求速效，攝取極低卡飲食，又加上大量運動。
策略【8】成功減肥後維持每週3天運動
運動是減肥最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事，選擇運動作爲減重的最好方法就是，將運動變成你日常生活的一部份。
達成了減重的目標，也不要急著把運動鞋束之高閤！此時你應該已經充分體會到持續地運動，讓你變得更快樂、更健康！
what to do
你可以將一周5-6次的運動調整爲一周3次，繼續爲了增進你的健康水平、和維持減重的成果而運動。
策略【9】開始運動頭2周 別量體重
你沒看錯！除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字！
因爲，剛開始運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那麽快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)，但體脂是日日下降的。
只要你不要因爲做了運動，而放心大吃大喝，保證在2-3周後會看到體重下降的好結果！
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